Recettes deAdeline FONTENAY

Diététicien · 359504073

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Bowlcake du petit déjeuner

mardi, 20 avril 2021
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Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

Toute l'énergie dont vous avez besoin pour affronter votre matinée.
Sans "coup de mou" garanti

Ingrédients
ou1 yaourt nature (125 g)
ou1 œuf entier
ou30 grammes de flocon d'avoine
ou2 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou10 grammes de poudre d'amande
ou1 pot de purée de fruits, tout type de fruits, type "compote sans sucres ajoutés" (100 g)
Préparation
1.
Dans un bol, mélanger le yaourt et l'œuf.
2.
Ajouter les flocons d'avoine, la levure et la poudre d'amande.
3.
Placer le bol au micro-ondes à puissance 600 W pendant 5 minutes 30.
4.
Le retourner dans une assiette (attention c'est extrêmement chaud).
5.
Ajouter une compote, ou un filet de sirop d'érable après cuisson
6.
Bon appétit !!
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (317 g)% AR
Énergie116 kcal369 kcal18 %
Protéines6 g18 g36 %
Glucides12 g38 g15 %
Sucres6 g18 g20 %
Lipides5 g15 g22 %
Acides gras saturés1 g4 g20 %
Fibres alimentaires2 g7 g28 %
Sodium130 mg412 mg17 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Adeline FONTENAY
Adeline FONTENAY
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