Recettes deAdeline FONTENAY

Diététicien · 359504073

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Bowl cake pomme spéculoos

jeudi, 01 juillet 2021
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Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

Pour le goûter ou le petit déjeuner ...
Changez vos habitudes et les enfants vos adorer !

Ingrédients
ou2 biscuits spéculoos émiettés
ou1 demi pomme
ou30 grammes de flocon d'avoine
ou30 ml de lait demi-écrémé, UHT
ou1 cc de levure chimique
ou1 blanc d'œuf
Préparation
1.
Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine avec la levure et les spéculoos émiettés.
2.
Ajouter le lait et le blanc d'œuf et bien mélanger.
3.
Incorporer la demi pomme pelée et coupée en petits dés.
4.
Cuire au micro ondes entre 3 et 4 minutes à puissance max.
5.
Laisser refroidir avant de démouler et déguster ... Bon appétit
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (158 g)% AR
Énergie147 kcal233 kcal12 %
Protéines6 g10 g19 %
Glucides23 g36 g14 %
Sucres8 g13 g14 %
Lipides3 g5 g7 %
Acides gras saturés1 g2 g10 %
Fibres alimentaires3 g4 g17 %
Sodium252 mg398 mg17 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Adeline FONTENAY
Adeline FONTENAY
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