Name: Smoothie de Frutas Vermelhas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 385.56 grams
Ingredients: 100 ml de iogurte natural bem gelado; 2 unidades de banana madura congelada (130 g); 5 unidades médias of morango (60 g); 100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)

O smoothie é uma ótima opção para consumir frutas no café da manhã ou lanches. É refrescante e pode ser consumido nos dias mais quentes.
Dica: para um lanche proteico adicione 1 scoop (dosador) de whey protein sem sabor ou de baunilha, para ter mais fibras adicione sementes de chia.

Ingredients

or100 ml de iogurte natural bem gelado

or2 unidades de banana madura congelada (130 g)

or5 unidades médias of morango (60 g)

or100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)

Preparation

Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana. Em seguida adicione o iogurte e bata até ter uma mistura homogênea.

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (193 g)	% DRI
Energy	66 kcal	128 kcal	6 %
Carbohydrate	14 g	27 g	9 %
Protein	3 g	6 g	8 %
Fat	0 g	1 g	1 %
Fatty acids, total saturated	0 g	0 g	0 %
Fiber	2 g	3 g	13 %
Sodium	10 mg	19 mg	1 %

Recipes ofGabriela Meliscki

Dietitian (Nutricionista) · 52170/P

A alimentação não precisa ser sem graça e sem prazer.

Smoothie de Frutas Vermelhas

Monday, May 06, 2024