Recetas deGabriela Meliscki

Dietista (Nutricionista) · 52170/P

A alimentação não precisa ser sem graça e sem prazer.

Smoothie de Frutas Vermelhas

lunes, 06 de mayo de 2024
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
2

O smoothie é uma ótima opção para consumir frutas no café da manhã ou lanches. É refrescante e pode ser consumido nos dias mais quentes.
Dica: para um lanche proteico adicione 1 scoop (dosador) de whey protein sem sabor ou de baunilha, para ter mais fibras adicione sementes de chia.

Ingredientes
o100 ml de iogurte natural bem gelado
o2 unidades de banana madura congelada (130 g)
o5 unidades médias de morango (60 g)
o100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)
Método de preparación
1.
Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana. Em seguida adicione o iogurte e bata até ter uma mistura homogênea.
Información nutricional
Por 100 gPor porção (193 g)% DDR
Energía66 kcal128 kcal6 %
H. Carbono14 g27 g9 %
Proteína3 g6 g8 %
Grasa0 g1 g1 %
Grasas saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentaria2 g3 g13 %
Sodio10 mg19 mg1 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Gabriela Meliscki
Gabriela Meliscki
Dietista (Nutricionista) · 52170/P
A alimentação não precisa ser sem graça e sem prazer.