Este sanduíche é uma opção rápida, equilibrada e nutritiva para o café da manhã, adequada para ajudar a controlar os sintomas da SOP e endometriose.
Ingredientes
ou2 fatias de pão integral (50 g)
ou25 gramas de queijo, branco
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou1 fatia média de tomate (15 g)
ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g) opcional para dar cremosidade
Modo de preparo
1.
Preparar o Pão:
- Torre levemente as fatias de pão integral para dar uma textura crocante (opcional).2.
Montar o Sanduíche:
- Coloque uma fatia de queijo sobre uma das fatias de pão torrado.
- Adicione as folhas de alface sobre o queijo.
- Coloque as fatias de tomate por cima da alface.
- Tempere com um pouco de sal e pimenta a gosto.
- Se estiver usando abacate, amasse metade do abacate e espalhe sobre a outra fatia de pão, e tempero a gosto (Sal e pimenta)3.
Finalizar:
- Coloque a outra fatia de pão por cima para fechar o sanduíche.
- Corte ao meio, se desejar, para facilitar o consumo.
