Name: Bowl de Iogurte Grego com Frutas e Granola
Prep time: 10 h
Cook time: 10 h
Yield: 259.04 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 2 unidades grandes de morango (40 g); 50 gramas de maçã; 2 colheres de sopa cheias de granola (22 g); 10 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção

Esta opção de café da manhã é rápida de montar, cheia de nutrientes essenciais e ajuda a manter um equilíbrio saudável de açúcar no sangue, além de ser deliciosa e satisfatória.

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou2 unidades grandes de morango (40 g)

ou50 gramas de maçã

ou2 colheres de sopa cheias de granola (22 g)

ou10 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção

Modo de preparo

Preparar a Base: - Coloque o iogurte grego em uma tigela.

Adicionar Frutas: - Lave e corte as frutas. - Adicione as frutas por cima do iogurte.

Adicionar a Granola: - Polvilhe a granola sobre as frutas e o iogurte.

Adicionar Sementes e Nozes: - Polvilhe as sementes de chia ou linhaça por cima da granola.

Sirva-se!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (259 g)	% DDR
Energia	86 kcal	222 kcal	11 %
Carboidratos	12 g	31 g	10 %
Proteína	3 g	9 g	12 %
Gordura	3 g	7 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	18 %
Sódio	33 mg	87 mg	4 %

Receitas deGivanildo de Oliveira Santos

Nutricionista · 20816/P

Nutricionista e Personal Trainer, especialista em emagrecimento e nutrição esportiva.

Bowl de Iogurte Grego com Frutas e Granola

domingo, 14 de julho de 2024