Inchaço abdominal mesmo depois de comer uma salada? Será que estás a mastigar a tua comida como deve ser?

Este é um problema surpreendentemente comum. Comemos depressa. Muito. Depressa. Por isso, se sentes distensão e não comeste nada de especial, começa a refletir sobre a tua mastigação. Inclusive, se tens o péssimo hábito de mascar pastilha elástica ou beber tudo com uma palhinha, fica a saber que estás a “beber” também ar (consequentemente, mais distensão e mais flatulência/ eructação).

Entre os cinco minutos para tomar o pequeno-almoço, comer e conduzir ao mesmo tempo, ou aquela chamada telefónica enquanto almoçamos, onde é que paramos para respirar? Tudo isto contribui de forma negativa para a nossa mastigação e, consequentemente, para a nossa saúde intestinal.

Estamos programados para comer depressa e é esse o pequeno hábito que devemos contrariar. Mastigar os alimentos devidamente dá ao nosso corpo tempo suficiente para produzir enzimas digestivas para uma digestão adequada. Mesmo que não fiques com distensão, vais-te sentir melhor e absorver corretamente os nutrientes da refeição. E se absorves melhor os nutrientes, terás mais energia, mais disposição e uma saúde de ferro! Confia em mim.

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