Receitas deIsis Letti Dias

Nutricionista · 5034N

Sou nutricionista com 15 anos de experiência.

Bolinho

terça-feira, 16 de abril de 2024

Panqueca de batata com brócolo

Ingredientes
ou1 unidade média, sem casca de batata cozida (98 g)
ou1/2 prato de brócolos cozidos (133 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou80 gramas de farinha de aveia (2 colheres)
ou1 grama de pimenta moída
Preparação
1.
Amassar o brócolo e a batata, acrescentar a farinha de aveia (centio, farinhaintegral), o azeite e temperos. Modelar na mão (faz uma bola e da uma achatadinha), recheia com frango, queijo , atum ou fiambre e tosta na frigideira
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia152 kcal8 %
Proteína6 g11 %
H. Carbono21 g8 %
Açúcares1 g1 %
Gordura5 g7 %
Gorduras saturadas1 g3 %
Fibra alimentar3 g12 %
Sódio73 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isis Letti Dias
Isis Letti Dias
Nutricionista · 5034N
Sou nutricionista com 15 anos de experiência.