De micro-ondas rápido e fácil.
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha
ou2 de scoops de WHEY PROTEIN
Modo de preparo
1.
Misturar os ingredientes,2.
Levar ao micro-ondas, programar 1 minuto, dá uma olhadinha se não tiver no ponto vai programando de 30 em 30 segundos.
No meu micro-ondas geralmente fica bom com 2 minutos.3.
"Sugestão " pode acrescentar um quadradinho de chocolate meio amargo no meio da mistura,
Ou uma colher rasa de doce de leite como coberturaInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 288 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 6 g | 2 % |
| Proteína | 38 g | 51 % |
| Gordura | 12 g | 22 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | remove | remove |
| Sódio | 117 mg | 5 % |
