Name: Pão, doce de leite, banana e canela (pré-treino)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 111.6 gramas
Ingredients: 1 fatia de pão de forma integral (25 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa de doce de leite (19 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Essa é uma opção prática, saborosa e equilibrada para o dia a dia. Combina carboidratos de rápida e média absorção, sendo uma ótima escolha para fornecer energia antes do treino, além de ajudar na saciedade e no controle da vontade por doces.

- Benefícios:
Fonte de energia rápida (ideal para pré-treino)
Rica em carboidratos que auxiliam no desempenho físico
Contém fibras (banana), que ajudam na saciedade
Opção prática e rápida para a rotina

*Atenção:*
Diabéticos: consumir com moderação e, preferencialmente, sob orientação profissional, devido à presença de açúcares simples.
Hipertensos: atenção ao tipo de pão escolhido (preferir versões com menor teor de sódio).

Ingredientes

ou1 fatia de pão de forma integral (25 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa de doce de leite (19 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Leve o pão para a frigideira e de uma leve torrada.

Espalhe o doce de leite em cima do pão.

Corte e banana em fatias e coloque por cima.

Finalize com canela a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (112 g)	% DDR
Energia	173 kcal	193 kcal	10 %
Carboidratos	38 g	42 g	14 %
Proteína	4 g	5 g	6 %
Gordura	2 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	18 %
Sódio	136 mg	151 mg	6 %

Receitas deJackeline de Oliveira Basso

Nutricionista · 93542/P

Estratégia, consistência e resultado: Nutrição aplicada à vida real

Pão, doce de leite, banana e canela (pré-treino)

domingo, 19 de abril de 2026