Name: Waffle Aveia Protético
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Yield: 145.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 unidade de clara de ovo de galinha (30 g); 4 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (32 g); 1 dosador de whey protein concentrado (30 g); 8 gramas de demerara ou eritritol ou xilitol ou stévia; 5 gramas de fermento químico em pó

Lanche saudável

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 unidade de clara de ovo de galinha (30 g)

ou4 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (32 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

ou8 gramas de demerara ou eritritol ou xilitol ou stévia

ou5 gramas de fermento químico em pó

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o fermento.

Quando a mistura tiver homogênea, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher.

Coloque a massa na máquina de Waffle bem quente, untada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (73 g)	% DDR
Energia	246 kcal	179 kcal	9 %
Carboidratos	25 g	18 g	6 %
Proteína	24 g	17 g	23 %
Gordura	6 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	8 %
Sódio	460 mg	334 mg	14 %

Receitas deJair Brito

Nutricionista · 18164/P

Sou Jair Brito, nutricionista especializado em promover mudanças no estilo de vida.

Waffle Aveia Protético

terça-feira, 17 de dezembro de 2024