Receitas deJair Brito

Nutricionista · 18164/P

Sou Jair Brito, nutricionista especializado em promover mudanças no estilo de vida.

Sanduíche de Frango e Queijo mozzarella

terça-feira, 21 de janeiro de 2025
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
1

Prático, com ingredientes nutritivos e fácil de transportar para o trabalho. Serve como refeição pré treino, lanche ou café da manhã.

Ingredientes
ou20 gramas de queijo muzzarella (2 fatias)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g)
ou20 gramas de broto de alfafa (2 col sopa)ou20 gramas de broto de feijão cruou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)
Modo de preparo
1.
Você pode montar o lanche com os ingredientes ou processar a cenoura e temperos a gosto e fazer uma pastinha, montando o lanche com os demais ingredientes.
2.
Se não for consumir de imediato, envolva no filme plástico e mantenha refrigerado até o momento do consumo. Em geladeira, armazenar por até 2 dias.
3.
Se não for consumir de imediato, envolva no filme plástico e mantenha refrigerado até o momento do consumo. Em geladeira, armazenar por até 2 dias.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (193 g)% DDR
Energia156 kcal301 kcal15 %
Carboidratos15 g29 g10 %
Proteína13 g25 g33 %
Gordura5 g10 g19 %
Gorduras saturadas1 g3 g13 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio201 mg388 mg16 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Jair Brito
Jair Brito
Nutricionista · 18164/P
Sou Jair Brito, nutricionista especializado em promover mudanças no estilo de vida.