Name: Mingau de aveia
Cook time: 10 min
Yield: 196 gramas
Ingredients: 150 gramas de leite de vaca integral; 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sopa cheia de leite em pó integral (16 g)

Ingredientes:

leite
aveia em flocos
leite em pó
Canela

Ingredientes

ou150 gramas de leite de vaca integral

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó integral (16 g)

Modo de preparo

Em uma panela pequena, aqueça o leite

Adicione a aveia em flocos e cozinhe em fogo baixo, mexendo constantemente, até que a mistura engrosse e a aveia fique macia (cerca de 3-5 minutos).

Adicione o leite em pó e misture bem.

Desligue o fogo, coloque em um prato ou tigela e polvilhe canela por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	% DDR
Energia	144 kcal	7 %
Carboidratos	17 g	6 %
Proteína	7 g	9 %
Gordura	6 g	10 %
Gorduras saturadas	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	6 %
Sódio	57 mg	2 %

Receitas deJeanara Fernandes

Nutricionista · 10568

Nutrição que respeita sua rotina, seu corpo e suas emoções.

Mingau de aveia

domingo, 06 de outubro de 2024