Name: Bolo proteico de aveia >> com whey
Prep time: 5 h
Cook time: 10 h
Yield: 141.0 gramas
Ingredients: 40 gramas de aveia; 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g); 15 gramas de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition; 4 gramas de fermento químico em pó; 1 unidade de chocolate meio amargo (25 g)

Ingredientes

ou40 gramas de aveia

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g)

ou15 gramas de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition

ou4 gramas de fermento químico em pó

ou1 unidade de chocolate meio amargo (25 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, misture os ovos, a farinha de aveia e o whey protein até formar uma massa homogênea.

Acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.

Pique as barrinhas de chocolate e incorpore à massa.

Distribua a massa em uma forminha/caneca ou recipiente de vidro

Leve ao micro-ondas por aproximadamente 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, dependendo da potência do aparelho.

O bolo estará pronto quando a massa estiver firme no centro.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (141 g)	% DDR
Energia	306 kcal	431 kcal	22 %
Carboidratos	35 g	49 g	16 %
Proteína	18 g	26 g	34 %
Gordura	12 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	4 g	6 g	28 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	23 %
Sódio	380 mg	536 mg	22 %

Receitas deJeanara Fernandes

Nutricionista · 10568

Nutrição que respeita sua rotina, seu corpo e suas emoções.

Bolo proteico de aveia >> com whey

quinta-feira, 12 de março de 2026