Sanduíche natural de frango e salada (alface e pepino ou tomate)
Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou1.5 colheres de sopa de frango desfiado (23 g)ou1.5 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (24 g)
ou1 folha média de alface (10 g)ou3 folhas de rúcula, crua (6 g)ou1 colher de sopa cheia, picada de couve manteiga refogada (20 g)
ou2 fatias pequenas de pepino (6 g)ou1 fatia média de tomate (15 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)
Modo de preparo
1.
Misture o requeijão com frango ou atum, depois monte o sanduíche.
2.
Adicione o patê, a alface e pepino em um lado do pão, cubra com outro pão e enrole no plástico filme. Guarde na geladeira até o consumo. 3.
faça para semana.
Guarde na geladeira em pote tampado. dura em torno de 3 a 4 dias
