Name: Panqueca de maçã
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 109.39 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g); 1 colher de chá cheia de aveia em flocos (2 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g); 1 unidade pequena, prata de banana (30 g)

Panqueca de maçã e aveia

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)ou1 colher de chá cheia de aveia em flocos (2 g)

ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)ou1 unidade pequena, prata de banana (30 g)

Modo de preparo

Rale a maçã e reserve Junte o ovo, a farinha de aveia e bata bem. Depois de misturado, junte a maçã e mexa bem.

Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite ou um pouco de manteiga. adicione a mistura e tampe. Deixe em fogo baixo e vire após dourar um pouco. Depois é só comer

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (109 g)	% DDR
Energia	152 kcal	167 kcal	8 %
Carboidratos	20 g	22 g	7 %
Proteína	8 g	8 g	11 %
Gordura	5 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	46 mg	51 mg	2 %

Receitas deJessyca dos Santos

Nutricionista · 13028

Atender da melhor forma e de acordo com a necessidade do paciente

Panqueca de maçã

segunda-feira, 18 de março de 2024