Name: Macarronada de Abobrinha Fit com frango
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Yield: 900.0 gramas
Ingredients: 600 g de abobrinha crua (em tiras tipo espaguete) + 300 g de peito de frango cozido e desfiado + 150 g de molho de tomate natural + 10 g de azeite de oliva + 2 dentes de alho (6 g) + 50 g de cebola picada + Sal e ervas naturais a gosto

Opção low carb, rica em proteínas e fibras, ideal para dietas de emagrecimento, redução de gordura visceral e controle glicêmico.

Ingredientes

ou600 g de abobrinha crua (em tiras tipo espaguete) + 300 g de peito de frango cozido e desfiado + 150 g de molho de tomate natural + 10 g de azeite de oliva + 2 dentes de alho (6 g) + 50 g de cebola picada + Sal e ervas naturais a gosto

Modo de preparo

1- Lave e corte a abobrinha em tiras finas (tipo espaguete). 2- Refogue alho e cebola no azeite. 3- Acrescente o frango desfiado e o molho de tomate. 4- Cozinhe por 5 minutos. 5- Adicione a abobrinha e refogue por 3 a 5 minutos (não deixar amolecer demais). 6- Ajuste o sal e finalize com ervas naturais.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (300 g)	% DDR
Energia	188 kcal	564 kcal	28 %
Carboidratos	0 g	0 g	0 %
Proteína	27 g	82 g	109 %
Gordura	8 g	24 g	43 %
Gorduras saturadas	2 g	7 g	32 %
Fibra alimentar
Sódio	52 mg	156 mg	7 %

Receitas deJoraid Bezerra de Freitas

Nutricionista · 47925/P

Nutrição e atividade física são escolhas diárias que transformam saúde, energia e autoestima. Cuide do corpo, fortaleça a mente.

Macarronada de Abobrinha Fit com frango

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2026