Para quem deseja ganhar massa muscular, apostar na receita de panqueca proteica é uma opção prática e que ajuda a bater as proteínas diárias!
Ingredientes
ou2 unidades de clara de ovo de galinha cozida (60 g)
ou10 gramas de farelo de aveia, cru
ou20 gramas de tapioca de goma
ou1 scoop de creatina Eat Clean (3 g)
ou3 colheres de sopa rasas de leite em pó desnatado (24 g)
ou1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g)
ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)
Modo de preparo
1.
MODO DE PREPARO
Misture em um recipiente as claras, a creatina, a aveia, o leite. Misture bem
até ficar homogêneo, se preferir bata tudo em um liquidificador;
Unte uma frigideira com um fio de azeite de oliva extra virgem ou óleo de coco apenas para evitar que a massa grude.
Coloque a massa na frigideira em fogo baixo; Espere de 2 a 3 minutos e vire a massa
com cuidado para dourar o outro lado; Deixe mais 1 minuto e tire do fogo.
Adicionar 1 colher (sopa) de pasta de amendoim no final.
