Name: Panqueca de aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sobremesa rasa de levedo de cerveja (8 g); 1 colher de sopa de psylium (10 g)

Ótima opção para um café da manhã saudável. Receita rica em fibras e nutrientes, especialmente vitaminas do complexo B.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de levedo de cerveja (8 g)

ou1 colher de sopa de psylium (10 g)

Modo de preparo

Em uma tigela bata os ovos e acrescente os outros ingredientes com um pouco de água. Unte uma frigideira com um pouco de óleo e despeje a massa. Espere um poco e vire até dourar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	231 kcal	231 kcal	12 %
Carboidratos	37 g	37 g	12 %
Proteína	13 g	13 g	18 %
Gordura	7 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	6 g	6 g	22 %
Sódio	354 mg	354 mg	15 %

Receitas deJuliane Donha Artero Tavares

Nutricionista · 2731

Promover saúde e melhor qualidade de vida às pessoas é o que me motiva a trabalhar com a nutrição

Panqueca de aveia

sexta-feira, 12 de abril de 2024