Name: "Gororoba"
Prep time: 5 h
Cook time: 5 h
Yield: 349 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 1 copo pequeno cheio de salada de frutas (150 g); 1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g); 1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g); 15 gramas de farelo de aveia, cru

misturinha fitness para ajudar no ganho de massa e construção muscular

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou1 copo pequeno cheio de salada de frutas (150 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)

ou15 gramas de farelo de aveia, cru

Modo de preparo

adicione o iogurte desnatado ( é menos calórico e daí "sobra" calorias para você adicionar mais ingredientes) coloque 2 opções de frutas por cima, e ao lado vai colocando whey, pasta de amendoim ou paçoca ou castanhas, aveia ou granola ou leite em pó e se divirta

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (349 g)	% DDR
Energia	107 kcal	374 kcal	19 %
Carboidratos	13 g	46 g	15 %
Proteína	9 g	32 g	43 %
Gordura	3 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	23 %
Sódio	62 mg	216 mg	9 %

Receitas deKarla Caetano

Nutricionista · 24852

Fazer dieta não é sobre o peso que você perde, é sobre a vida que você ganha

"Gororoba"

quinta-feira, 16 de maio de 2024