misturinha fitness para ajudar no ganho de massa e construção muscular
Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)
ou1 copo pequeno cheio de salada de frutas (150 g)
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
ou15 gramas de farelo de aveia, cru
Modo de preparo
1.
adicione o iogurte desnatado ( é menos calórico e daí "sobra" calorias para você adicionar mais ingredientes) coloque 2 opções de frutas por cima, e ao lado vai colocando whey, pasta de amendoim ou paçoca ou castanhas, aveia ou granola ou leite em pó e se divirta