Name: Mingau de aveia com farinha láctea, semente de abóbora e banana
Prep time: 5 h
Cook time: 5 h
Yield: 125 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa cheia de farinha láctea (20 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 15 gramas de leite de vaca, desnatado, em pó; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 gramas de semente de abóbora, inteira, assada, sem sal

Fonte de carboidratos, proteínas (17%) e fibras

Ingredientes

ou1 colher de sopa cheia de farinha láctea (20 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou15 gramas de leite de vaca, desnatado, em pó

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou10 gramas de semente de abóbora, inteira, assada, sem sal

Modo de preparo

Coloque o leite a farinha láctea e a aveia em uma tigela

Adicione água na quantidade desejada

Coloque no microondas de 20 em 20 segundos, até dar o ponto que deseja

Corte a banana em rodelas, junte a semente de abóbora e misture

Sirva e delícia-se👌

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (125 g)	% DDR
Energia	240 kcal	300 kcal	15 %
Carboidratos	44 g	55 g	18 %
Proteína	10 g	13 g	17 %
Gordura	3 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	21 %
Sódio	74 mg	92 mg	4 %

Receitas deKaroline Nunes

Nutricionista · 61629

Construção de hábitos e estilo de vida saudável.

Mingau de aveia com farinha láctea, semente de abóbora e banana

domingo, 16 de novembro de 2025