Name: Shake Proteico
Prep time: 5 min
Yield: 145.4 gramas
Ingredients: 100 gramas de banana, congelada; 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

Ingredientes

ou100 gramas de banana, congelada

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)

ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

ou2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador com 200- 250ml de água e pedras de gelo!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Copo (200 g)	% DDR
Energia	180 kcal	360 kcal	18 %
Carboidratos	33 g	65 g	22 %
Proteína	8 g	16 g	22 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	6 g	12 g	49 %
Sódio	78 mg	156 mg	6 %

Receitas deKethlen Barboza

Nutricionista · 40978

Nutricionista formada em 2021 pela Universidade Brasileira- UNIBRA. Pós-graduada em Nutrição Esportiva funcional e comportamental.

Shake Proteico

terça-feira, 29 de março de 2022