Receitas deKethlen Barboza

Nutricionista · 40978

Nutricionista formada em 2021 pela Universidade Brasileira- UNIBRA. Pós-graduada em Nutrição Esportiva funcional e comportamental.

Overnight Oats

sexta-feira, 03 de novembro de 2023
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Tempo total
2 horas e 30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou30 gramas de leite de Amêndoaou30 gramas de leite de soja (todos sabores), enriquecido
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
Modo de preparo
1.
Esmague a banana
2.
Adicione o leite vegetal, a pasta de amendoim e o cacau, e misture bem
3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida opara pastosa
4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água
5.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água
6.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
7.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (120 g)% DDR
Energia179 kcal215 kcal11 %
Carboidratos26 g31 g10 %
Proteína6 g8 g10 %
Gordura8 g9 g17 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar4 g5 g21 %
Sódio57 mg68 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kethlen Barboza
Kethlen Barboza
Nutricionista · 40978
Nutricionista formada em 2021 pela Universidade Brasileira- UNIBRA. Pós-graduada em Nutrição Esportiva funcional e comportamental.