Delicioso shake proteico ideal para etapa de emagrecimento, vai te dar saciedade e ainda ajudar no ganho de massa muscular.
Ingredientes
ou1 dosador de whey protein isolado (29 g)
ou100 gramas de morango, congelado
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou2 colheres de sopa de chia
ou2 colheres de sopa cheias de leite de vaca, desnatado, em pó (20 g)
Modo de preparo
1.
Bater todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos2.
Também pode adicionar gelo3.
Também pode adicionar geloInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 182 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 20 g | 7 % |
| Proteína | 19 g | 25 % |
| Gordura | 3 g | 6 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 95 mg | 4 % |
