A SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) não tem etiologia conhecida. Então, quando algum charlatão aparecer com mil explicações sobre a causa... já sabe, né? Manda embora!

Mas isso não significa que a nutrição não tenha um impacto significativo no manejo dos sintomas e na qualidade de vida das mulheres com diagnóstico de SOP.

O principal alvo da intervenção nutricional é atenuar a resistência à insulina, que tem como causa adjacente o hiperandrogenismo característico da SOP.

Para isso, adotamos as seguintes estratégias:

1. Aumentar o consumo de fibras de forma abruta e consistente;

2. Reduzir o consumo de carboidratos refinados;

3. Diminuir a ingestão de gorduras saturadas (manteiga, banha, óleo de coco, carnes vermelhas gordas);

4. Aumentar o consumo de ômega 6 (óleo de soja, azeite, oleaginosas, abacate);

5. Priorizar fontes de proteína branca e vegetal.

Mudanças que, à primeira vista, parecem simples, né? Nada de protocolos mirabolantes, nem mil manipulados.

Sim, essa é a verdade — com embasamento na literatura científica.

Muito cuidado com os profissionais que querem virar sua vida de cabeça pra baixo com prescrições sem sentido!