Recettes deLaura BIRAN

Diététicien · 659500805

Diététicienne nutritionniste en suivi à distance

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Smoothie énergétique

mardi, 30 novembre 2021

petit déjeuner facile à emporter

Ingrédients
ou150 ml de lait demi-écrémé ou lait végétal
ou20 grammes de protéines en poudre
ou50 grammes de flocons d'avoine
ou50 grammes de fruits rouges, crus (framboises, fraises, groseilles, cassis,....)
ou1/2 banane
ou15 grammes de purée d'oléagineux ou oléagineux (noix, amandes, chia, noix du Brésil,...)
Préparation
1.
Peser tous les ingrédients à l'aide d'une balance de cuisine
2.
Verser chaque ingrédient dans un blender
3.
Verser la préparation dans un verre ou un contenant hermétique pour le transporter et c'est prêt !
Information nutritionnelle
Par 100 g% AR
Énergie138 kcal7 %
Protéines10 g19 %
Glucides16 g6 %
Sucres6 g6 %
Lipides5 g6 %
Acides gras saturés0 g2 %
Fibres alimentaires3 g10 %
Sodium17 mg1 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Laura BIRAN
Laura BIRAN
Diététicien · 659500805
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