Receitas deLetícia Toledo

Nutricionista · 65962

Cuide da sua alimentação com empatia e leveza.

Nova Receita

Cuscuz de milho para lanches

sábado, 23 de maio de 2026
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
1

Clássico brasileiro, é excelente variação para o pão de todos os dias. Com ovo cozido, vira café da manhã dos campeões.

Ingredientes
ou1 pitada de sal e temperos
ou3 colheres de sopa rasas de flocão de milho (40g)
Modo de preparo
1.
Numa tigela misture a farinha de milho com o sal. Regue com a água aos poucos, mexendo com uma colher para umedecer a farinha – a textura deve ficar como a de areia molhada, bem úmida. Deixe hidratar por 10 minutos – assim os flocos ficam mais macios ao cozinhar no vapor.
2.
Preencha o fundo da cuscuzeira com água e encaixe o cesto de vapor na panela. Transfira a farinha de milho hidratada para o cesto, sem compactar. Tampe e leve para cozinhar em fogo alto.
3.
Assim que começar a ferver, vai sair um leve vapor pela lateral da tampa. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por mais 10 minutos até o cuscuz ficar bem macio. Verifique ao abrir a tampa: o cuscuz deve estar inflado macio ao toque.
4.
Desligue o fogo e, com cuidado para não se queimar ou virar o cesto, puxe a haste central para desenformar cuscuz. Transfira para uma tigela e desfaça o cuscuz em pedaços com um garfo.
5.
Numa tigela pequena misture a manteiga com ¼ de xícara (chá) da água fervente da cuscuzeira. Mexa com uma colher até derreter pelo menos a metade da manteiga – ela termina de derreter com o calor do cuscuz.
6.
Regue a água com manteiga sobre o cuscuz e misture com o garfo – a água com manteiga deixa o cuscuz mais úmido e saboroso. Sirva a seguir.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (30 g)% DDR
Energia346 kcal105 kcal5 %
Carboidratos78 g24 g8 %
Proteína7 g2 g3 %
Gordura1 g0 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar5 g2 g7 %
Sódio554 mg169 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Letícia Toledo
Letícia Toledo
Nutricionista · 65962
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