Ingredientes
ou whey protein (30 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 leite de vaca integral (200 ml)
ou30 ml de água
Modo de preparo
1.
• Misture a água e a aveia em uma tigela e deixe-a no microondas por 1 minuto e
30 segundos.
• Em um shaker ou garrafa qualquer, misture o leite desnatado no Whey Protein
I enquanto a aveia está no microondas. Agitar a garrafa é o suficiente.
• Após retirar a tigela de aveia do microondas, insira a mistura de leite com
Whey Protein na tigela e misture bem.
Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 126 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 12 g | 4 % |
| Proteína | 11 g | 14 % |
| Gordura | 4 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 5 % |
| Sódio | 52 mg | 2 % |
