Ingredientes
ou1 unidade grande banana (90 g)
ou2 claras e uma gema
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou1 colher de chá de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
misturar bem todos os ingredientes e despejar em uma caneca. Picar 1 quadradinho de chocolate 70% cacau . levar ao microondas por 2 minutos e está pronto.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 149 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 18 g | 6 % |
| Proteína | 8 g | 11 % |
| Gordura | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 677 mg | 28 % |
