Name: Panqueca de Banana
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 207.8 gramas
Ingredients: 2 ovos de ovo de galinha; 1 colher de sopa de leite desnatado; 1 unidade de banana prata; 3 colheres de sopa rasas de farelo de Aveia (oat bran) Quaker; Canela a gosto; 1 colher de café rasa de fermento em pó; 16 gotas de adoçante stévia (adoce como preferir)

Ingredientes

ou2 ovos de ovo de galinha

ou1 colher de sopa de leite desnatado

ou1 unidade de banana prata

ou3 colheres de sopa rasas de farelo de Aveia (oat bran) Quaker

ouCanela a gosto

ou1 colher de café rasa de fermento em pó

ou16 gotas de adoçante stévia (adoce como preferir)

Modo de preparo

Em um recipiente, misture o ovo, o leite, o farelo de aveia, o adoçante e a canela. Adicione o fermento por último e misture delicadamente. Unte uma frigideira antiaderente com um fio de óleo ou manteiga. Despeje a massa e tampe a frigideira. Cozinhe em fogo baixo, sem virar, até a parte de cima estar firme e cozida. Vire apenas para colocar no prato. 😉 Sugestão de cobertura: Pastinha de whey (whey + pouquinho de água ou leite até virar creme) - CASO SUA DIETA PERMITA

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (208 g)	% DDR
Energia	123 kcal	255 kcal	13 %
Carboidratos	13 g	28 g	9 %
Proteína	8 g	16 g	22 %
Gordura	6 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	102 mg	211 mg	9 %

Receitas deMakelly Monteiro Melo

Nutricionista · 22231

Minha missão é tornar a nutrição leve, acessível e eficaz para quem deseja cuidar da saúde de verdade.

Panqueca de Banana

segunda-feira, 14 de abril de 2025