Receitas deMakelly Monteiro Melo

Nutricionista · 22231

Minha missão é tornar a nutrição leve, acessível e eficaz para quem deseja cuidar da saúde de verdade.

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Panqueca de Maçã

quarta-feira, 16 de abril de 2025
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de maçã (80 g)
ou2 ovos de galinha
ouFarelo de Aveia (oat bran) - 3 colheres de sopa rasas
oucanela em pó - opcional/ a gosto
ouleite desnatado - 1 colher de sopa
ou16 gotas de adoçante stévia (adoce como preferir)
ou1 colher de café rasa de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
Rale a maçã, depois adicione todos os outros ingredientes (menos o fermento) e mexa com um garfo até que fique homogêneo.
2.
Adicione o fermento e misture.
3.
Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente untada.
4.
Deixe em fogo baixo e tampado. Quando a parte de cima já estiver mais firme/cozida, você pode virar. Depois é só servir.
5.
Caso sua dieta permita, essa panqueca combina com pasta de nuts, creme de whey, geléia de frutas vermelhas...
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (234 g)% DDR
Energia115 kcal269 kcal13 %
Carboidratos13 g30 g10 %
Proteína7 g17 g22 %
Gordura5 g13 g23 %
Gorduras saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentar2 g5 g18 %
Sódio220 mg515 mg21 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Makelly Monteiro Melo
Makelly Monteiro Melo
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