Name: Mingau proteico com Maçã cozida e psyllium
Yield: 295 gramas
Ingredients: 30 gramas de farelo de Aveia (oat bran) Quaker; 1/2 copo de castanha de Caju + Coco Orgânico 1L - A Tal da Castanha (100 ml); 30 gramas de beef Protein; 1 unidade média de maçã (130 g); 5 g psyllium Husk

Ingredientes

ou30 gramas de farelo de Aveia (oat bran) Quaker

ou1/2 copo de castanha de Caju + Coco Orgânico 1L - A Tal da Castanha (100 ml)

ou30 gramas de beef Protein

ou1 unidade média de maçã (130 g)

ou5 g psyllium Husk

Modo de preparo

Misturar o psyllium e q proteína após o mingau já estar pronto e morno.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (295 g)	% DDR
Energia	114 kcal	335 kcal	17 %
Carboidratos	13 g	37 g	12 %
Proteína	11 g	34 g	45 %
Gordura	2 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	4 g	11 g	45 %
Sódio	39 mg	116 mg	5 %

Receitas deMakelly Monteiro Melo

Nutricionista · 22231

Minha missão é tornar a nutrição leve, acessível e eficaz para quem deseja cuidar da saúde de verdade.

Mingau proteico com Maçã cozida e psyllium

domingo, 10 de agosto de 2025