Name: Shake de proteína com frutas (low carb)
Yield: 235.56 gramas
Ingredients: 30 gramas de whey protein; 150 ml de leite itambé nolac semidesnatado; 5 unidades médias de morangos congelados

Ingredientes

ou30 gramas de whey protein

ou150 ml de leite itambé nolac semidesnatado

ou5 unidades médias de morangos congelados

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador com água, leite vegetal (sem açúcar), leite desnatado ou iogurte.

Pode ser um mix de frutas vermelhas (morangos, amoras, mirtilos...)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (236 g)	% DDR
Energia	82 kcal	194 kcal	10 %
Carboidratos	7 g	16 g	5 %
Proteína	11 g	25 g	34 %
Gordura	2 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	61 mg	144 mg	6 %

Receitas deMakelly Monteiro Melo

Nutricionista · 22231

Minha missão é tornar a nutrição leve, acessível e eficaz para quem deseja cuidar da saúde de verdade.

Shake de proteína com frutas (low carb)

quarta-feira, 10 de junho de 2026