O E. chegou até mim com excesso de peso e, em menos de 3 meses, conseguiu reduzir

8kgs. Foi um ótimo resultado, mas a verdadeira diferença está na melhoria da sua

qualidade de vida, mais do que no peso perdido: “8 kgs a menos fazem milagres!

Melhorei a qualidade de sono, a performance física e a minha aparência.”

Foi muito interessante ver como é que o E., que não tinha qualquer hábito de planear as

suas refeições, fez disso uma prioridade, e já implementa a preparação dos lanches de

uma forma muito natural: “ Já criei a rotina matinal de preparar os lanches – que não

fazia – a meio da manhã e a meio da tarde.” Para além dos lanches, também já começou a

fazer caminhadas, o que impulsionou estes resultados.

“Permito-me fazer algumas variações das recomendações que a Dra Maria João me tem

dado, sem prejudicar o objetivo de redução continua e sustentada de peso.” Esta visão

da alimentação de forma inclusiva e equilibrada é o que permite que o E. esteja a ter

tão bons resultados.

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