Você está presa no ciclo engorda-emagrece-engorda (mais)?

O fato de você ainda estar presa no efeito sanfona é um forte indício de que você pode estar insistindo em usar a pior estratégia de emagrecimento do mundo: dietas restritivas!

Imagine que vai mergulhar: prende o ar e desce… Fica lá embaixo d’água sem respirar o máximo de tempo que conseguir até ficar insustentável… Então, emergindo desesperadamente por ar, a sensação é de um alívio imenso, certo?

Com dietas restritivas, o processo é semelhante. Uma vez que “o ar acaba”, a tendência é querer compensar comendo descontroladamente, ou quando você atinge seu objetivo, fica perdida sobre como incorporar seus prazeres sem ganhar peso novamente. Em resumo, quando a privação termina, os quilos voltam.

O que estou querendo dizer é que acho muito importante se libertar da culpa associada à comida e das despedidas falsas que perpetuam o efeito sanfona.

Mais vale diluir exceções toda semana a longo prazo, do que passar um mês em restrições radicais (deixando de viver momentos especiais, inclusive) e o resto do ano se despedindo e tentando voltar para a dieta!

Considere isto: se você come 3 refeições por dia, em uma semana você come 21 refeições.

Se dessas, 3 você se permitir comer algo que gosta muito (com moderação, afinal você pode comer e não precisa comer como se estivesse se despedindo daquele alimento), você vai comer 18 refeições corretas. É muito mais!

21 refeições = 18 corretas e 3 exceções com moderação.

Quando você se permite, a culpa vai ficando de lado… E você vai comendo menos “errado” do que se tentasse ser perfeita o tempo todo.

O importante é a maior parte do dia, da semana, do mês…

A restrição de certos alimentos só vai te impedir de formar hábitos verdadeiros. Afinal, na vida real esses alimentos vão continuar desfilando na sua frente.

Lembre-se de todos os eventos que te esperam nos próximos meses - e pelo resto da sua vida… Você realmente acredita que vai conseguir dizer “não, obrigada” para tudo?