La actividad física insuficiente y el sedentarismo inciden como factores de riesgo en la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles (Diabetes,
Hipertensión arterial, Enfermedades Cardiovasculares o Cáncer)
Según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo realizada en Argentina en el año 2018, 4 de cada 10 personas no realiza la cantidad de actividad física recomendada para mantener una buena salud
Beneficios de la práctica regular de actividad física
Reduce el riesgo de cardiopatía coronaria y accidente cerebrovascular
Ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, por la liberación de endorfinas y serotonina; además reduce el riesgo de demencia y mejora la función cognitiva
Reduce la incidencia de padecer algunos tipos de cáncer y ayuda a mantener un peso saludable
Mejora el sistema inmunológico
En adultos mayores mejoran la funcionalidad física en aquellas personas con y sin fragilidad, Fortalece los músculos, huesos y articulaciones, lo que reduce el riesgo de caídas en adultos mayores.
Contribuyen a disminuir el riesgo de desarrollar Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT)
Para el caso de niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad la OMS recomienda practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa que puede ser realizada en varias sesiones a lo largo del día.
La práctica de deportes desde la niñez estimula el desarrollo motor, social y emocional.
Favorece el desarrollo de valores como la cooperación, la autonomía y la responsabilidad
Para los adultos de 18 a 64 años de edad se recomienda en lo posible practicar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad intensa
Es de vital importancia contar con el apto físico
Se recomienda acompañar la actividad con un plan alimentario adecuado
Se recomienda hidratarse antes, durante y luego de realizar ejercicio
Una buena alimentación, mejora el rendimiento deportivo, las estrategias prácticas de ejercicio y nutrición puede ayudar a mantener la salud metabólica
Es necesario un buen descanso