La hipertensión arterial (HTA) Es el principal factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, los accidentes vasculares cerebrales, insuficiencia cardíaca), es la segunda causa de enfermedad renal crónica y demencia
Según los datos de la ENCUESTA NACIONAL DE FACTORES DE RISGO (ENFR) de 2019: 40 % presentaba presión arterial elevada, además
Alrededor del 40% desconocen su enfermedad, 24,2% es la cantidad de hipertensos que tienen controlada su enfermedad
En Argentina, más de uno de cada 20 niños y adolescentes escolarizados presentó Presión Arterial Elevada
Es una enfermedad multifactorial, silenciosa, generalmente se presenta sin síntomas y con bajo control a nivel mundial
Se considera presión arterial alta (hipertensión) cuando dicha medición máxima es mayor o igual a 140/90 mmhg
Recomendaciones:
La única manera de saber si la presión arterial es alta es medirla y controlarla.
Reducir del consumo de sodio, Según datos del Ministerio de Salud de la Nación de nuestro país, el consumo de sal por persona ronda los 12 g diarios, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta diaria de 5 g de sal o 2000 mg de sodio por día en la población adulta
Leer las etiquetas nutricionales: Un Alimento bajo en sodio es hasta 120 mg de sodio cada 100 gr.
Mayor a 120 mg y menor a 600 mg cada 100 gr.se considera mediano contenido
Mayor a 600 mg cada 100 gr. de producto se considera alto contenido de sodio.
Cocinar sin sal y evitar agregar sal al plato servido, utilizar variedad de condimentos para realzar el sabor de tus preparaciones.
Evitar Fiambres, embutidos, enlatados, productos procesados, ultra procesados snacks, aderezos
Evitar el alcohol
Modificar los hábitos alimentarios: consumir más alimentos naturales y menos alimentos industrializados
Elegir lácteos descremados
Incorporar más frutas y verdura, Cereales integrales, legumbres, frutas secas, palta, aceite de oliva
Realizar actividad física al menos 30 minutos diarios
No fumar.
Mantener un peso saludable
Manejar el estrés
