Name: tortitas de avena con arándanos
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 192 gramos
Ingredients: 50 gramos de harina de avena; 3 gramos de polvo de hornear; 3 gramos de sal; 2 undades pequeñas de huevo de gallina, clara, cruda (56 g); 15 gramos de bebida de almendra sin azúcar; 45 gramos de yogur, enriquecido, natural; 1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g)

tortitas de avena con arándanos

Ingredientes

o50 gramos de harina de avena

o3 gramos de polvo de hornear

o3 gramos de sal

o2 undades pequeñas de huevo de gallina, clara, cruda (56 g)

o15 gramos de bebida de almendra sin azúcar

o45 gramos de yogur, enriquecido, natural

o1 puñado, mano cerrada de arándano, crudo (20 g)

Método de preparación

primero incorporar los alimentos secos y luego incorporar la bebida de almendras,el yogur,las claras de huevo y batir

agregar los arándanos lavados previamente,mezclar

calentar una sartén previamente rocíada con rocío vegetal si es necesario

colocar la preparación ,cocinar a temperatura media alta ,cuando aparecen bastantes burbujas dar vuelta

cocinar unos minutos ,retirar y servir

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (192 g)	% DDR
Energía	128 kcal	245 kcal	12 %
Grasa	3 g	5 g	8 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	799 mg	1533 mg	64 %
H. Carbono	18 g	34 g	11 %
Azúcares	1 g	2 g
Fibra alimentaria	3 g	6 g	22 %
Proteína	8 g	15 g

Recetas deMaría Alejandra Perez

Nutricionista · MN8845

ALIMENTOS REALES

tortitas de avena con arándanos

sábado, 30 de octubre de 2021