Recetas deMaría Alejandra Perez

Nutricionista · MN8845

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Ensalada de arroz integral,palta,apio,aceitunas y semillas

domingo, 01 de noviembre de 2020
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Tiempo total
40 minutos
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Tiempo de preparación
30 minutos
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Porciones
2

Con todas las bondades de la palta

Ingredientes
o150 gramos de arroz integral cocido
o50 gramos de palta, pulpa, fresca
o50 gramos de apio crudo
o4 piezas de aceituna verde sin hueso (12 g)
o5 gramos de semilla de Amapola
o1 cucharadita de aceite de olivo (5 g)
Método de preparación
1.
Cocinar el arroz integral,reservar
2.
Lavar bien el Apio,cortarlo en finas rodajas
3.
Cortar las aceitunas,luego pelar la palta
4.
servir el arroz con palta,apio,aceitunas,semillas y aceite de oliva
Información nutricional
Por 100 gPor porción (136 g)% DDR
Energía146 kcal199 kcal10 %
Grasa9 g12 g18 %
Grasas saturadas0 g1 g3 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio110 mg149 mg6 %
H. Carbono15 g20 g7 %
Azúcaresremoveremoveremove
Fibra alimentaria2 g2 g9 %
Proteína2 g3 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
María Alejandra Perez
María Alejandra Perez
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