Por Nutricionista Marília Mendes
Ingredientes
ou350 gramas de batata cozida
ou5 unidades de ovo de galinha cru (390 g)
ou140 gramas de ovo, galinha, clara, crua, fresco
ou2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g)
ou1 colher de sopa de farinha de banana verde (10 g)
ou2 colheres de sopa de fermento químico em pó (20 g)
ou500 gramas de frango cozido
ou290 gramas de farinha de linhaça dourada
ou330 ml de água
Modo de preparo
1.
Liquidifique todos os ingredientes, até a massa ficar bem consistente;2.
Distribua as porções em formas de silicone;3.
Asse em forno preaquecido a 200 °C por 30 minutos ou até dourar;4.
Agora é só servir! Bom apetite.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 182 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 10 g | 3 % |
| Proteína | 12 g | 16 % |
| Gordura | 10 g | 18 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 15 % |
| Sódio | 165 mg | 7 % |
