Name: Mix de Oleaginosas e frutas secas
Yield: 25 gramas
Ingredients: 1 unidade de noz (5 g); 1 unidade de castanha do pará (4 g); 5 unidades de amêndoa (5 g); 1 damasco desidratado (4 g) ou 1 ameixa seca (5g); 3 unidades médias, torrada de castanha de caju (8 g)

Lanche prático e saudável.

Uma ótima opção para lanches intermediários, ricos em ácidos graxos mono e poli insaturados, que auxiliam no controle do colesterol, excelente fonte de nutrientes, como proteínas, vitaminas e minerais, o Mix de Nuts e frutas secas ainda é fácil de ser preparado!

Por Nutricionista Marília Mendes

Ingredientes

ou1 unidade de noz (5 g)

ou1 unidade de castanha do pará (4 g)

ou5 unidades de amêndoa (5 g)

ou1 damasco desidratado (4 g) ou 1 ameixa seca (5g)

ou3 unidades médias, torrada de castanha de caju (8 g)

Modo de preparo

É muito importante ter planejamento quando falamos em fazer uma alimentação mais saudável, e o preparo de lanches fáceis e rápidos é uma solução. Para montar seu Mix de Nuts, você vai precisar comprar em casas de embalagens ou produtos para festa, saquinhos de plástico pequeno, para colocar a porção. Ou potinhos plástico pequeno com tampa.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (25 g)	% DDR
Energia	557 kcal	139 kcal	7 %
Carboidratos	27 g	7 g	2 %
Proteína	15 g	4 g	5 %
Gordura	48 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	7 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	7 g	2 g	7 %
Sódio	7 mg	2 mg	0 %

Receitas deMarília Mendes de Lima

Nutricionista · 47721

O corpo dá sinais. É preciso escutá-los para ser ter uma boa qualidade de vida.

Mix de Oleaginosas e frutas secas

domingo, 02 de fevereiro de 2025