Name: Mingau de Aveia com Banana
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 357.6 gramas
Ingredients: 5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g); 200ml de leite de vaca integral; 1 unidade de banana (65 g); 1 colher de chá de canela em pó (opcional); 1 colher de sopa de mel (15 g)

O mingau de aveia é uma excelente opção de refeição para os dias em que precisamos de um café da manhã prático e nutritivo.

Ingredientes

ou5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g)

ou200ml de leite de vaca integral

ou1 unidade de banana (65 g)

ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)

ou1 colher de sopa de mel (15 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e coloque na panela em fogo baixo

Acrescente o leite e misture.

Acrescente a aveia e mexa lentamente.

Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo e acrescente o mel. Sirva.

Sugestões: Depois de pronto, adicione por cima granola, castanhas ou frutas como: morango, kiwi, mirtilo, framboesas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (358 g)	% DDR
Energia	147 kcal	524 kcal	26 %
Carboidratos	25 g	91 g	30 %
Proteína	5 g	19 g	26 %
Gordura	3 g	11 g	21 %
Gorduras saturadas	1 g	5 g	21 %
Fibra alimentar	3 g	10 g	40 %
Sódio	23 mg	84 mg	3 %

Receitas deMarília Mendes de Lima

Nutricionista · 47721

O corpo dá sinais. É preciso escutá-los para ser ter uma boa qualidade de vida.

Mingau de Aveia com Banana

quinta-feira, 29 de maio de 2025