Name: Mix de Oleaginosas (Nuts)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 500 gramas
Ingredients: 100 gramas de castanha do pará; 100 gramas de avelã; 100 gramas de castanha de caju; 100 gramas de amêndoa; 100 gramas de amendoim em grão; 100 gramas de pistache; 100 gramas de noz crua

Castanha de Caju + Castanha do Pará + Amendoas + Amendoim Torrado (Ou pistache) + Noz (Rendimento de 50 porções de 10g cada, que equivale a 1 colher de sopa)

Ingredientes

ou100 gramas de castanha do paráou100 gramas de avelã

ou100 gramas de castanha de caju

ou100 gramas de amêndoa

ou100 gramas de amendoim em grãoou100 gramas de pistache

ou100 gramas de noz crua

Modo de preparo

Misture todas a oleaginosas e guarda em pote hemético.

Você pode armazenar em saquinhos as porções conforme seu planejamento alimentar

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (10 g)	% DDR
Energia	595 kcal	60 kcal	3 %
Carboidratos	21 g	2 g	1 %
Proteína	18 g	2 g	2 %
Gordura	53 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	7 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	8 g	1 g	3 %
Sódio	7 mg	1 mg	0 %

Receitas deMarília Mendes de Lima

Nutricionista · 47721

O corpo dá sinais. É preciso escutá-los para ser ter uma boa qualidade de vida.

Mix de Oleaginosas (Nuts)

domingo, 23 de novembro de 2025