Name: Receita Lanchinho Nutri Mari
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 90.45 gramas
Ingredients: 1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g); 30 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 2 colheres de sopa cheias de atum em conserva (32 g); 10 gramas de creme de queijo/ creme de ricota; 2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g); 3 folhas médias de alface (30 g)

Lanchinho da Tarde Proteico

Ingredientes

ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)

ou30 gramas de peito de frango, sem pele, cozidoou2 colheres de sopa cheias de atum em conserva (32 g)

ou10 gramas de creme de queijo/ creme de ricota

ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)ou3 folhas médias de alface (30 g)

Modo de preparo

Misture o creme de queijo/ricota com o frango

Adicione a cenoura

Coloque no pão

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (90 g)	% DDR
Energia	162 kcal	146 kcal	7 %
Carboidratos	16 g	14 g	5 %
Proteína	14 g	13 g	17 %
Gordura	5 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	9 %
Sódio	236 mg	213 mg	9 %

Receitas deMarilia Caroline Martini Rodrigues

Nutricionista · 38430

Em busca de uma vida saudável!

Receita Lanchinho Nutri Mari

terça-feira, 07 de maio de 2024