Name: Receita Lanche de atum/frango nutri Marilia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 137.33 gramas
Ingredients: 1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g); 1/2 lata de atum em conserva (60 g); 1/2 lata pequena de sardinha em conserva (50 g); 50 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura (50 g); 15 gramas de creme de ricota

Ingredientes

ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)

ou1/2 lata de atum em conserva (60 g)ou1/2 lata pequena de sardinha em conserva (50 g)ou50 gramas de peito de frango, sem pele, cozido

ou2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura (50 g)

ou15 gramas de creme de ricota

Modo de preparo

Ralar a cenoura

Misturar o atum/sardinha, cenoura no creme de ricota

Colocar a mistura no pão

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (137 g)	% DDR
Energia	149 kcal	205 kcal	10 %
Carboidratos	13 g	18 g	6 %
Proteína	13 g	18 g	24 %
Gordura	5 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	242 mg	332 mg	14 %

Receitas deMarilia Caroline Martini Rodrigues

Nutricionista · 38430

Em busca de uma vida saudável!

Receita Lanche de atum/frango nutri Marilia

quinta-feira, 23 de maio de 2024