Name: Overnight Oats da nutri Marilia
Yield: 344.19 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 3 colheres de sopa de semente de chia (50 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa de cacau cru (15 g)- opcional; 150 gramas de leite de vaca integral; 1 unidade pequena, espada de manga (60 g); 6 unidades grandes de morango (120 g)

Excelente lanche
320kcal- 11g de proteina!

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)ou3 colheres de sopa de semente de chia (50 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa de cacau cru (15 g)- opcional

ou150 gramas de leite de vaca integral

ou1 unidade pequena, espada de manga (60 g)ou6 unidades grandes de morango (120 g)

Modo de preparo

Adicione aveia ao seu recipiente de escolha e despeje leite.

Em camadas, coloque a banana e a manga.

Refrigere durante a noite e coma no outro dia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (344 g)	% DDR
Energia	93 kcal	320 kcal	16 %
Carboidratos	14 g	50 g	17 %
Proteína	3 g	11 g	14 %
Gordura	3 g	10 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	20 mg	68 mg	3 %

Receitas deMarilia Caroline Martini Rodrigues

Nutricionista · 38430

Em busca de uma vida saudável!

Overnight Oats da nutri Marilia

quinta-feira, 23 de maio de 2024