Name: Papas de Aveia sem lactose e proteicas
Yield: 278.6 gramas
Ingredients: 150ml de leite sem lactose magro 0% lactose; 40 gramas de farinha de aveia; 100 gramas de frutos silvestres congelados Iglo; 50 gramas de maçã com casca; 1 unidade pequena, tipo Rocha de pera (92 g); 90 gramas de pêssego; 5 unidades médias de morango (135 g); 60 gramas de manga; 80 gramas de papaia; 1 unidade pequena de laranja (92 g); 1 unidade pequena de kiwi (78 g); 70 gramas de ananás; 1 unidade de tangerina (85 g); 1 doseador raso de 100% Real Whey Isolate (13 g)

Ingredientes

ou150ml de leite sem lactose magro 0% lactose

ou40 gramas de farinha de aveia

ou100 gramas de frutos silvestres congelados Igloou50 gramas de maçã com cascaou1 unidade pequena, tipo Rocha de pera (92 g)ou90 gramas de pêssegoou5 unidades médias de morango (135 g)ou60 gramas de mangaou80 gramas de papaiaou1 unidade pequena de laranja (92 g)ou1 unidade pequena de kiwi (78 g)ou70 gramas de ananásou1 unidade de tangerina (85 g)

ou1 doseador raso de 100% Real Whey Isolate (13 g)

Preparação

Colocar o leite e a proteina. Depois colocar a aveia e mexer um pouco com a colher;

Colocar no micro-ondas +/- 1 min na potência máxima até começar a ferver um pouco o leite ( verificar o tempo de acordo com o equipamento);

Colocar metade da fruta aos pedaços e mexer para ajudar a arrefecer, ou diretamente se for fruta congelada;

Colocar canela se gostar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (279 g)	% DR
Energia	100 kcal	279 kcal	14 %
Proteína	8 g	21 g	43 %
H. Carbono	13 g	37 g	14 %
Açúcares	5 g	14 g	16 %
Gordura	1 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	31 mg	86 mg	4 %

Receitas deMarlene Morgado

Nutricionista · 4694N

"Saber Comer, é Saber Viver", vejo a nutrição como um processo para alcançar os nossos objetivos..

Papas de Aveia sem lactose e proteicas

quarta-feira, 28 de junho de 2023