Name: Smoothie banana LOW FODMAP
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 250.0 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g),congelado y troceado; 175 gramos de bebida de Almendra; 1 cucharada sopera de avena en copos, para el desayuno (13 g); 30 gramos de yogur griego sin lactosa y bajo en grasa; 1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g); 1 cucharada de postre de nuez moscada (2 g)

Ingredientes

o1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g),congelado y troceado

o175 gramos de bebida de Almendra

o1 cucharada sopera de avena en copos, para el desayuno (13 g)

o30 gramos de yogur griego sin lactosa y bajo en grasa

o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)

o1 cucharada de postre de nuez moscada (2 g)

Método de preparación

Añadir todo en la batidora y triturar, podemos añadir media cucharada de esencia de vainilla y agregar sirope de arce o miel a modo endulzante o en su defecto eritritol o stevia líquido

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (250 g)	% DDR
Energía	93 kcal	232 kcal	12 %
Proteína	3 g	6 g	13 %
H. Carbono	10 g	26 g	10 %
Azúcares	5 g	13 g	15 %
Grasa	4 g	11 g	16 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentaria	2 g	5 g	21 %
Sodio	67 mg	168 mg	7 %

Recetas deJonathan Antruejo

No concibo el entrenamiento o ejercicio físico sin que vaya unido a la nutrición y la constancia

Smoothie banana LOW FODMAP

martes, 20 de diciembre de 2022