Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Patatine di polenta in friggitrice ad aria

domenica, 22 ottobre 2023
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Porzioni
3

Dosi per 3 porzioni.

Ingredienti
o150 grammi di polenta integrale/taragna (farina di mais, grammatura della farina)
o3 bicchieri medi di acqua (600 g)
oq.b di sale da cucina
o10 grammi di olio di oliva extravergine
ospezie a piacere (origano, pepe, rosmarino, paprika...)
Preparazione
1.
Prepariamo la polenta portando a bollore l’acqua con il sale, versiamo a pioggia la farina per polenta e mescoliamo per 8 minuti tenendo la fiamma al minimo. Trascorsi gli 8 minuti spegniamo la fiamma e versiamo la polenta bollente in una teglia quadrata 20x20cm e lasciamola raffreddare completamente, occorreranno almeno 3 o 4 ore. Quando sarà completamente fredda tagliamola a fette di mezzo centimetro e le fette in bastoncini di mezzo centimetro proprio come le patatine fritte. Distribuiamo ora i bastoncini sulla placca del forno rivestita di carta forno, cospargiamo di olio, saliamo a piacere e speziamole per bene.
2.
NELLA FRIGGITRICE AD ARIA: Posizioniamo una manciata di finte patatine nel cestello della friggitrice e programmiamo 200° per 5-6 minuti, se dovesse occorrere aumentate il tempo di cottura di altri 2 o 3 minuti. * NEL FORNO TRADIZIONALE: Posizioniamo le finte patatine sulla leccarda del forno rivestita di cartaforno e facciamole dorare nel forno caldo, a me sono serviti 15 minuti a 200°.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (254 g)% AR
Energia83 kcal211 kcal11 %
Proteine2 g4 g9 %
Carboidrati16 g40 g15 %
Zuccheri0 g1 g1 %
Lipidi2 g5 g7 %
Grassi saturi0 g0 g2 %
Fibre alimentari1 g2 g7 %
Sodio53 mg136 mg6 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer