Já se perguntou qual leite é o mais adequado para suas necessidades?

Aqui está a diferença entre leite integral, semidesnatado e desnatado, especialmente para quem está em busca do emagrecimento!

•Leite Integral: Rico em gorduras, proporciona uma textura mais cremosa e sabor um pouco mais intensivo. Indicado para quem busca uma fonte mais robusta de energia e nutrientes.

•Leite Semidesnatado: Com teor reduzido de gordura, mantém um equilíbrio entre sabor e redução calórica. Ideal para quem deseja um meio termo entre o integral e o desnatado.

•Leite Desnatado: A escolha perfeita para o emagrecimento! Com baixo teor de gorduras e calorias, mantém a qualidade nutricional sem comprometer seus objetivos.

Dica para emagrecimento: Opte pelo leite desnatado em sua jornada de perda de peso! Menos gorduras e calorias, mas ainda repleto de cálcio e proteínas essenciais para sua saúde.

“MAS NUTRI, LEITE NÃO É INFLAMATÓRIO?”

Uma boa referência científica para afirmar que o leite não é inflamatório e pode, na verdade, ter propriedades anti-inflamatórias vem de estudos como o publicado no Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Este estudo faz uma análise de vários artigos e conclui que o consumo de laticínios, incluindo o leite, não está relacionado ao aumento de marcadores inflamatórios em indivíduos SAUDÁVEIS e, em muitos casos, pode ter efeitos anti-inflamatórios devido a seus nutrientes bioativos.

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Referência:

Bordoni, A., Danesi, F., Dardevet, D., Dupont, D., Fernandez, A. S., Gille, D., ... & Walsh, H. (2017). Dairy products and inflammation: A review of the clinical evidence. *Critical Reviews in Food Science and Nutrition*, 57(12), 2497-2525. https://doi.org/10.1080/10408398.2014.967385