Receitas deMilena Rocha

Nutricionista · 83581

Por uma Nutrição gentil, sem restrições!

Peito de Frango empanado (Cópia)

quarta-feira, 16 de outubro de 2024
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
12

Essa é uma opção de inserir o Frango empanado na dieta, de maneira saudável,
sem o uso de frituras por imersão em óleo.

Ingredientes
ou1kg (1000g) de peito de frango, sem pele, cru
ouSal de cozinha a gosto
ou2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g)
ouAçafrão a gosto (opcional)
ou4 unidades de ovo de galinha (200 g)
ou1 xícara (50g) de farinha Panko
ouPimenta do Reino a gosto (opcional)
Modo de preparo
1.
Pique o Peito de frango em bifes equivalentes em tamanho, disponha-os em um recipiente e tempere com o Sal e Pimenta do Reino e o Açafrão. * (Lembrando que você pode temperar a gosto, colocando outros temperos que você goste, evitando somente os artificiais)
2.
Passe os bifes nos Ovos batidos, e em seguida, na farinha Panko.
3.
Por fim, leve os bifes na Airfyer e pincele o Azeite em cima deles. Asse-os a 200° por 15 minutos
4.
Você pode também, assar no forno convencional!
Informação nutricional
Por 100 gPor bife (105 g)% DDR
Energia139 kcal146 kcal7 %
Carboidratos3 g3 g1 %
Proteína19 g20 g27 %
Gordura5 g5 g10 %
Gorduras saturadas1 g2 g7 %
Fibra alimentar0 g0 g1 %
Sódio99 mg104 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Milena Rocha
Milena Rocha
Nutricionista · 83581
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